60 kg

[...] narzucam się - ostatnio zwróciłem uwagę gimnazjalistom, że mają trzymać proste plecy przy przysiadach na suwnicy to dostałem odpowiedź, że muszą do września wstać ze 100 kg na barkach, kontuzji się nie boją, a pasa nie potrzebują - przy 60 kg ledwo wstawali na 2-3 powtórzenia z kocim grzbietem Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-21 21:26:19

[...] – wynik nominacji 195 kg Tułodziecki Janusz 1967 kat.wag. 82,5kg – wynik nominacji 195 kg Rudziński Adam 1970 kat.wag. 90 kg – wynik nominacji 160 kg Bożyczko Krzysztof 1965 kat.wag.110 kg – wynik nominacji 240 kg Mus Rafał 1964 kat.wag.125 kg – wynik nominacji 240 kg Szałas Przemysław 1967 [...]

[...] wynik nominacji 148 kg I gr. weteranów Fuja Ireneusz 1970 kat.wag. 82,5 kg – wynik nominacji 195 kg Rudziński Adam 1970 kat.wag. 90 kg – wynik nominacji 160 kg Bożyczko Krzysztof 1965 kat.wag.110 kg – wynik nominacji 240 kg Mus Rafał 1964 kat.wag.125 kg – wynik nominacji 240 kg Hadrysiak Mariusz 1961 [...]

[...] dojsc do ladu,tak czy nie? Przeczytaj dziennik swoj od poczatku. I w ogóle ja bym sie cieszyła na Twoim miejscu, że organizm reaguje na zmiany jakie mu wprowadzasz - + - 2cm, to żaden dramat,kilogramy na plus tez nie.Co tydzień ta sama spiewka i jojczenia, zaraz pewnie dojdziesz do wniosku , że to wszystko na nic bo wazysz juz ponad 60 kg. :(

[...] się dobrze odżywiać i skup się na jakości sylwetki a nie na tym by ważyć mniej. I tu się pojawia trochę inna sprawa. Kiedyś miałam problemy z odżywianiem. Ważyłam też 60 kg i zaczęłam się odchudzać, ostatecznie leciałam ciągle powyżej 1000 kcal, ale i tak spadłam do 42 kg przy ćwiczeniach. Pozbyłam się w zasadzie też tkanki tłuszczowej, na [...]

[...] krótkie ramiona, bo dużo wyciska. Długie kończyny górne, niemal do kolan, miał Lamar Gant. Sztanga trzymana na koniec ciągu spoczywała na poziomie górnej krawędzi rzepki. Jako pierwszy człowiek na świecie podniósł swoją pięciokrotną wagę ciała - 300 kg w kat. 60 kg. Obecnie ma rekordy śwuiata w kat. 56 - 289,5 kg - oraz w kat. 60 kg - 310 kg.

[...] 20 kg?) TRICEPS A:Wyciskanie sztangi wąski uchwyt (35 kg) BWyciskanie francuskie sztangi leżąc ( nie pamiętam, chyba 17,5kg) NOGI A:Przysiady ze sztangą na barkach (60 kg) PB:rostowanie w siadzie na maszynie (75 kg) B:Uginanie leżąc na maszynie (55 kg) A:Wspięcia na palcach siedząc (nie robiłem ostatnio to nie pamiętam) W nawiasie [...]

[...] spalał 400 a za pół roku w ogóle nie będę spalał kalori bo tak już mi się organizm przyzwyczaji ? Coś mi tu nie pasuje. - Co do zapotrzebowania na kalorie - zgadzam się że 60 kg chudzina potrzebuje mniej kalori niż 100 kg mięsniak. Ale nijak to się ma do 100 kg tłuściocha który mięśni ma pewnie tyle samo co 60 kg chuderlak. Chyba że chcecie [...]

[...] - hotel Albert, ul. Wal Miedzyszynski 148B, dojazd autobusem 146, tel. 022-612-70-76 B. 15.10.2005 a) 7:00 - 8:30 wazenie wszystkich kobiet i kategorii mezczyzn 52,56,60 kg b) 9:00 start kobiet c)9:00 - 10.30 wazenie mezczyzn 67, 75, 82 kg d) 10:50 uroczyste otwarcie e)start mezczyzn f) 11:00- 12:30 wazenie mezczyzn [...]

[...] biore juz max - 4 serie uginanie nog lezac na brzuchu (na uda z tylu) - brakuje 3 sztabek do maxa - 4 serie wspięcia na maszynie - biore max - 4 serie szrugs, ostatnia 6x 60 kg - 4 serie wymyslilem se takie ale nie wiem czy to na kaptury...są linki boczne z dwoch stron np do cwiczenia klaty czy wlasciwie kazdej czesci ciała....dalem je na sam [...]

cześć Michail mam 23lata i waże 77 kg chodze na siłownie już 4 miesiące i podnosze na klatke 60 kg jak zaczynałem podnosiłem 45kg,jaki byś mi proponował grupe i cykl z tego http://www.sfd.pl/temat169456/moge chodzić 4 razy w tygodniu czekam na odpowiedź

[...] przez jeszcze jakiś czas 2 trening 5tek (dzisiejszy) 1.wyciskanie sztangi skos góra 1s. 76 kg 2. poręcze 2s. + 15 kg 3.przysiad 2s. 76kg 4.drazek 2s. + 15 kg 5.wiosło 1s. 60 kg 6.wycisk przed/zza głowy 2s. 50kg 7.unoszenie hantelek na boki 1s. 10kg (1 hantla) 8. uginanie ramion ze sztangą 2s. 40kg 9.francuz 2s. 35 kg Rozkręcam się dodaje [...]

Przesyłam wiosło sztangą do oceny: Regres 70 kg http://www.youtube.com/watch?v=iBhrGEDBbDc&feature=youtu.be oraz ostatnia seria właściwa 90kg x6 http://www.youtube.com/watch?v=Zj4Mb4WPp1I&feature=youtu.be Zjedz sobie do 50-60 kg i pochyl się, bo jesteś niemal pionowo. To są bardziej szrugsy, niż wiosło.

[...] oraz ostatnia seria właściwa 90kg x6 http://www.youtube.com/watch?v=Zj4Mb4WPp1I&feature=youtu.be Zjedz sobie do 50-60 kg i pochyl się, bo jesteś niemal pionowo. To są bardziej szrugsy, niż wiosło. Myślę że tutaj jest kąt pochylenia około 45 stopni. Powinien być większy? Pytam bo ostatnio [...]

[...] że tu jest droga do sukcesu- ciągłe szokowanie ciała. Szczególnie kiedy igła jest Ci obca. A więc jak to dzisiaj wyglądało?! Zaczęliśmy od przysiadów : 1) 50 przysiadów z 60 kg 2) 25 przysiadów z 80 kg 3) 12 przysiadów z 100 kg 4) 50 przysiadów z 50 kg Ciężary nie są duże, jednak uwierzcie, że nogi są po tym jak z waty Przeszliśmy potem do [...]

[...] mając koksa 100 kilowego konieczne chcesz go mierzyć z osobą trenującą SW ale ważącą tez 100 kilo? Skoro koks przez załóżmy 5 lat wypracował te 100 kilo,a nim zaczął ważył 60 kg to zestaw go z trenującym SW przez 5 lat który tez zaczał od 60 kilo(i prawdopodobnie dalej gdzieś tyle ma jeśli unika siłowni) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

[...] serii x 10 (30 kg) 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (podchwyt) 10 serii x 10 powtórzeń (30 kg), 4. Wyciskanie na maszynie w siadzie 10 serii x 20 powtórzeń ( 60 kg- na tym sprzęcie jest to max) 5. Rozpiętki na maszynie w siadzie 10 serii x 10 powtórzeń (30 kg), 6. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 10 serii 10 – 15 powtórzeń. [...]

[...] ok 12-tej. Eliminacje walizki 100 kg 20 metrów plus 6 obrotów opona(waga ok 300kg) platforma na barki(do pustej platformy dokładamy 40-50 kg przy rązkach),lub hantel ok 60 kg na ilość dół góra 90 s(rączka fi 50) ciągnięcie ciężaru w siadzie 20 metrów(ciężar to 3 walizki po 120 kg) yok na przedramionach(podobnie do zegara ok 200kg 40 m z [...]

[...] przez organizm :D 1.Podciąganie nachwyt szeroko REPS GOAL (10, 10, 10, 9)- co trening dodaje jedno-dwa powtórzenia do łącznej sumy 2. Wiosło podchwyt szerokość barków 4x8 x 60 kg 3. Rack Pull 3s x 4 x 150 kg, 1s x 5 x 140 kg 4.Narciarz drążek prosty 4x20 5. Uginanie ramion linka- wyciąg dolny 4 x 20 6.Młotkowe 4 x 20 7. Łydki siedząc 4xmax [...]

Dobra znalazłem już oferty gryfu prostego na allegro z obciążeniami. Nie wiem który wybrać. http://allegro.pl/zestaw-90kg-gryf-prosty-lamany-sztanga-obciazenie-i6392874328.html http://allegro.pl/zestaw-60-kg-gryf-prosty-180-cm-sztanga-obciazenie-i6479590300.html http://allegro.pl/zestaw-sztanga-obciazenia-30-kg-gryf-prosty-180cm-i5311520372.html [...]